【皆さんの無病息災を祈って】
京都御所のお隣にある護王神社は
足腰の健康を守る神様として知られています
４月に枚方市へ移転し、生まれ育った京都が近くなりました
皆さんが生涯自分の足で歩ける体でありますようにと
夏越祓の６月末日にお詣りしてきました
もちろん私自身も今年前半のお祓いをして
綺麗サッパリしてきました
今日は体を細胞から元気にしてくれる
〈ヒートショックプロテイン〉についてお話します
お風呂やサウナで身体を温めると
体内で作られる熱ショック蛋白質が
ヒートショックプロテイン（HSP）です
HSPは細胞内で増殖し
ストレスによって損傷したタンパク質を
修復し細胞が正常に機能するように働く
生体防御タンパク質です
私たちの体内ではもの凄いスピードで
１秒間に数万個ものタンパク質が
作られています
その構造が１箇所でも間違うと
正常に機能しません
HSPは間違った構造にならないように
確認する役目も担っています
このHSPは体へのストレスによって生成されるのですが
安全に増やすことが出来る方法があります
それは入浴です
【入浴方法】
42℃くらいの熱めのお風呂に10分間浸かります
熱いのが苦手な場合は40℃で20分
全身浴が効果があります
平常体温より１～２℃高くなればHSPが生成されます
お風呂から出た後は１０～１５分は直ぐに冷えないようにします
今の季節は大量の汗が出ると思いますので
バスタオルに包まったまま水分補給をしてください
１５分ほど経過したらサッと汗を流せばよいと思います
週２回まで、この方法で入浴すると
HSPの増加が持続するとされています
そしてHSPは外からのウィルスに対しても
免役細胞の数を増やしたり活性化したりすることで
細胞へのダメージを減らすことがわかっています
湿度が高く体がだる重くなりやすい梅雨の季節
シャワーで済ませる日もあると思いますが、HSPを増やす入浴日を作ることで
健康管理ができることを知って実践してみてください
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